, kontrollieren Sie, was Sie kontrollieren können
Wie sind Sie aufgrund des Coronavirus ausgeschlossen?
Haben Sie das Gefühl, dass Sie etwas tun können, wenn Sie zu Hause „stecken“?
Welche Art von sportspezifischen Modifikationen haben Sie vorgenommen, um das Beste aus der Situation zu machen?
Der Coronavirus hat Sportler auf der ganzen Welt belastet. Angst sowie Stress und Angst sind die beiden vorherrschenden Gefühle von Tennisspieler.
Die Angst, Stipendien, Sponsoring, Gewinnchancen, Spielzeit sowie Training sowie die mit der Coronavirus -Pandemie verbundenen Angst zu verlieren, steigern den mentalen Stress, den Tennisspieler erlebt.
Die Verarbeitung des Coronavirus war mühelos problematisch. Wenn Sie sich um das Unbekannte kümmern (wann können Sie sich erneut und unter welchen Umständen erneut auseinandersetzen), war Stress und Angst die dominierenden Gedanken in Ihrem Kopf.
Wenn Sie keinen konstruktiven Auslass für aufgestaute Energie haben, eskalieren die Probleme, die mit dem Coronavirus verbunden sind.
In unserer mentalen Tennisumfrage fasste ein Tennisspieler ihre Angst in zwei Sätzen zusammen.
„Wenn ich an Tennis nachdenke, wo ich nicht spielend war, ängstlich. Was ist, wenn ich nie wieder auf das Level I zurückkomme, wenn ich gespielt wird? ”
Die Angst fordert Sie mental und körperlich an Sie. Wenn Sie Angst haben, fühlen Sie sich niedergeschlagen, lethargisch und angespannt. Sie fühlen sich auch außerhalb der Form und besorgt, wenn Sie jemals Ihr vorheriges Spielniveau wiedererlangen werden. Sogar ein Schläger in der Hand zu halten, fühlt sich sowohl unwohl als auch unangenehm an.
Sie fühlen sich auch mental „aus“. Sie fühlen sich ängstlich und weniger motiviert. Sie fühlen sich nicht mehr wie der positive Spieler, den Sie vor dem Mandat zu Hause waren. Es ist schwierig, in eine tägliche Routine einzusteigen, geschweige denn zu Hause zu trainieren.
Die Quelle von Stress und Angst ist das Ergebnis des Versuchs, Aspekte zu kontrollieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Wenn Sie mit einer langen Entlassung aufgrund von Szenarien konfrontiert sind, die über Ihre Kontrolle hinausgehen, wie z. B. Verletzungen, Spielzeitverlust oder Virus wie Covid-19, können Sie die Kontrolle wiedererlangen, indem Sie geduldig, anhaltend sind und eine positive Einstellung erhalten.
Der frühere Naomi Osaka Nr. 1, der bei den Olympischen Spielen 2020 vor der Stornierung der Spiele aufgrund des Coronavirus auf die Konkurrenz sucht.
Osaka: “Ich habe genau geglaubt, wie ich seit ein paar Tagen meine Gedanken dazu artikulieren kann, also geht es hier. Jeder versteht genau, wie viel die Olympischen Spiele für mich bedeuten und wie stolz ich sein werde, an meinem Hausland [Japan] teilzunehmen. Natürlich bin ich unzufrieden, dass [die Olympischen Spiele] in diesem Jahr nicht auftreten werden, wir werden jedoch alle darauf vorbereitet sein, im Jahr 2021 stärker als je zuvor zu werden. “
Osaka erkannte ihre Enttäuschung über die olympische Verschiebung an, sie konnte jedoch ihre Szenarien verarbeiten und sich darauf konzentrieren, beim Tennis -Neustart vorbereitet zu werden.
Möglicherweise können Sie die Coronavirus -Pandemie, die Planung der Saison, das Üben mit Ihrem Team oder das Üben nicht kontrollieren. Sie können sich jedoch befugt fühlen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können: Ihre Denkweise sowie Ihre mentale Vorbereitung.
Sich selbst stärken
Welche Dinge können Sie kontrollieren und was sind die Dinge, die Sie momentan nicht kontrollieren können?
Fragen Sie sich nach Bedenken, Ihre Umstände zu verarbeiten:
1. Worüber mache ich mir Sorgen?
2. Sind diese Elemente außerhalb meiner Kontrolle?
3. Was kann ich besonders tun, um die Kontrolle zurückzugewinnen?
4. Genau wie werden diese kontrollierbaren Elemente mein Tennisspiel unterstützen?
Die Konzentration auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, nimmt Stress und Angst aus der Gleichung heraus.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und konzentrieren Sie sich auf professionelles mentales Spielcoaching!
Master Mental Game -Trainer Dr. Patrick Cohn kann Ihnen dabei helfen, Ihre mentalen Spielprobleme mit persönlichem Coaching zu überwinden.
Sie können mit Dr. Patrick Cohn selbst in Orlando, Florida oder über Skype, Facetime oder Telefon zusammenarbeiten. Telefonanruf uns gebührenfrei unter 888-742-7225 oder wenden Sie sich an uns, um weitere Informationen zu den verschiedenen Coaching-Programmen, die wir anbieten, zu uns!
Was sagen unsere mentalen Coaching -Auszubildenden?
„Wir sind erstaunt darüber, wie sehr das Programm„ Das positive Athlete “meiner Nichte geholfen hat, ihr bestes Tennis während der Spiele zu spielen. Sie schaffte es tatsächlich in die weiteste Runde eines Wettbewerbs (Halbfinale), nachdem sie die CDs und die Arbeitsmappe abgeschlossen hat. Wir werden alle 3 in der Serie machen. “~ Jason Bourguignon, Onkel
„Bisher ist das Programm wirklich gut gelaufen! Mein Sohn macht das Arbeitsbuch sowie das Audio -Teil und hat es genossen! Er hat in den letzten Wochen viel besser gespielt, und er erklärte, dass das Programm ihm hilft, sich zu konzentrieren und nicht ziemlich so frustriert zu werden. “~ Tara Mariano, Sport Elternteil